Jakie warzywa najlepiej jeść do diety na masę i w jakich ilościach? Jak na razie jem codziennie marchewki i pomidory czasem cebulę. Rozne. Masz taki wybor, ze nie powinno byc problemu. Przez zime mozesz tez dodawac mrozonki.
Moim zdaniem Wach nie ma kompletnie żadnych szans w tej walce. Jedyne dwa argumenty jakie posiada, które w ogóle mogą jakieś tam stanowić zagrożenie dla Kliczki to jako taka siła i zasięg. Natomiast jeżeli Władek wygrywa z Hayem na punkty, a Wach jest pewnie wolniejszy w zadawaniu ciosów od Haya o sporo to szansa wypunktowania Kliczki żadna. Wach [...]
No marek c. znokautował 80% produktów na PL rynku %-) oj prawda prawda.. do tej pory niby wiedziałem jakie stosują zabiegi.. ale w takim skoncentrowaniu i do tego podane "na tacy" zrobiło wrażenie kiedyś miałem okazje porozmawiać z Piotrem Głuchowskim.i doradzał każdemu by brac proporcje 4:1:1 najtanszym kosztem najtańszym kosztem??
1.http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Monohydrat_kreatyny.html lepiej? 2. Dla ciebie moze byc meeeeeeega chojowym cwiczeniem. Dla mnie w kazdym razie nie jest, bo w jakims celu je wykonuje i wyciskanie, ktore ty poleciles jako ''lepsze'' wedlug mnie nie przyniesie lepszych efektow. 3. Widocznie jako taka dieta nie przynosi najgorszych efektow po tym co [...]
na wytrzymałość to trening Lafaya. ZObacz dzienniki chopaków co nim ćwiczą i jakie mają wyniki. Do tego wszytko masz rozpisane w książce więc nie musisz już kombinować co gdzie i kiedy. DO tego dieta i jesteś żyła na wakacje;) powodzenia:)
1. WIEK: 28 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 109 -udo: 55 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2 g na kg masy ciała -węglowodany: ok 250 g dziennie -tłuszcz: ok 80 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obecnie 5 x tyg, wczesniej [...]
Ta sama. Nie skaczę z kwiatka na kwiatek ;) Tragedia. Załamałem się, bo przód wygląda jakbym nie ćwiczył. Zdemotywowałem się. Filmik z górą ciała nagrywany 2 h po śniadaniu +/- 1100 kcal. http://www.youtube.com/watch?v=wQ6RmPTkLIw http://www.youtube.com/watch?v=LDtHE2Dy7g8 A wczoraj małe zakupy: 2,5 kg białka UNS Econo WPC Żeń-szeń Olimp Flexit [...]
[...] mów o lekcjach, szkola i dojazdach bo bez problemu da się trzymać wtedy dietę. Stagnacje masz bo nie masz diety. Zrób najpierw dietę to pomyśli się o suplementach bądź odżywkach. Najpierw trzeba wiedzieć jakie masz braki. Chcesz coś wziąć - to weźmiesz. ale zacznij od diety to pomożemy potem. btw Jak ktoś może to niech przeniesie do Juniorów.
Dobry temat, tylko nieco może po 5-15 strony odbiegł mocno od założeń jakie miał. Te 10 stron przypomniało mi podobne dyskusje kiedy firma IHS weszła na rynek. Nawiążę tylko do kilku kwestii z prywatnej strony. Sam pamiętam czasy kiedy myślałem, że słynne białko "znanego kulturysty" jest rewelacyjne bo świetnie smakuje i super się rozpuszcza itd. [...]
[...] ćwiczeń musisz unikać- przede wszystkim obciążających kręgosłup osiowo- które partie mięśniowe musisz wzmocnić które rozluźnić. Staraj się dużo rozciągać. Opisz dokłądnie jakie masz skrzywienie, przy jakich sytuacjach i wzorcach ruchowych odczuwasz ból. A jeśli nastawisz się że na wizyty lekarskie to licz się z tym że dużo czasu minie i twoich [...]
Osobiscie u mnie kilka razy zdarzylo sie ze dzien - dwa po wyczerpujacym treningu zachorowalem - zdecydowanie odpornosc spada drastycznie po duzym wysilku. Dopoki sie dobrze nie wyleczysz zrezygnuj z cwiczen - bedzie kusic ale nie cwicz bo szkoda czasu - najpierw dobrze sie wykuruj. Mi to nie wyglada na skurcz miesni tylko przypomina problem z [...]
[...] mogę dać przed wyciągiem górnym, czy wyciąg out? Ok.Jedno może być szerokim nachwytem a drugie wąskim neutralem. 2. Z bicepsem jest problem tej natury, że chętnie zrobiłbym jakieś uginania ze sztangielkami na miejscu drugim, ale ciężary rzędu 10-12 kg (najmniejsze sztangielki jakie mam tu do dyspozycji) to jeszcze nie mój poziom. ;) Może być w [...]
WIEK: 29 2. WAGA: 112 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: po ostatnim treningu 48cm -klatka: 135 -udo: 72cm -talia: 110cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami jakieś 10 lat 6. DIETA: nie trzymam diety , jem nie regularnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: do tej pory na mase 9. CEL [...]
Ja dotarłem do 51kg na wiosło 3x12 i coś stanąłem, jeszcze raz tym zrobie i muszę coś dołożyć bo tak być nie może. Oby na mnie zadziałały rampy bo chcę od następnego cyklu ostro cisnąć np. 10/8/8/6, jakie wasze zdanie w budowaniu takim zakresem powtórzeń? I chyba będzie to split 4x w tyg.
Chyba tak, sądzisz, że to dobre połączenie? ćwiczysz jednocześnie klatkę i jakie partie przy tym jeszcze pracują ? motyle? przy unoszeniu tych hantli Na motyle to nie będzie dobre bo za małe obciążenie, to bardziej ćwiczenie na stabilizacje ciała, czyli brzuch i prostowniki dobrze popracują.
[...] 3x12 i coś stanąłem, jeszcze raz tym zrobie i muszę coś dołożyć bo tak być nie może. Oby na mnie zadziałały rampy bo chcę od następnego cyklu ostro cisnąć np. 10/8/8/6, jakie wasze zdanie w budowaniu takim zakresem powtórzeń? I chyba będzie to split 4x w tyg. Myślę by rampę robić z tą samą liczbą powtórzeń, dokładać do serii 2,5 lub 5kg. Gdy [...]
[...] obrazic. Twoj pierwszy I ostatni post w tym temacie sprawiaja wrazenie jak by byly pisane przez dwie inne osoby, wiec nie miej nam za zle ze wzielismy cie za nierozgarnietego matolka. Napisz na spokojnie jeszcze raz jakie masz pytanie, to dostaniesz konkretna odpowiedz, bo pierwszy post tematu raczej do normalnego skomentowania sie nie nadaje.
Tak na tym filmiku masz: pierw martwy ciąg-> podrzut-> wycisk. Zaczynasz jak przy martwym a potem szybko rwiesz jak na filmiku. sztanga powinna sama powędrować do góry a potem wyciskasz. a wznosy kółka nie mam pojęcia o jakie ćwiczenie Ci chodzi.
trudne pytanie jakie. w sumie to omni od jutra tez omni ale juz inne, jeszcze simplex moze w sumie jutro na badania przybije i jeszcze inne 3 na badania mam uszykowane :)
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11
